lidar com ansiedade e depressão na terceira idade

Depressão e ansiedade são comuns entre os pacientes em estágio inicial de Alzheimer. Porém, sintomas como abstinência, agitação, sentimentos de inutilidade e mudanças nos padrões de sono podem piorar os sintomas de demência e limitar sua independência. Não ignore os sintomas. Além de aconselhamento e medicação, existem várias etapas de auto-ajuda que podem ajudá-lo a superar a ansiedade e a depressão.

Aprender a desafiar pensamentos ansiosos e desenvolver uma maneira mais equilibrada de encarar sua nova situação pode ajudá-lo a aceitar o diagnóstico e aliviar a ansiedade.
Abrir-se e falar sobre seus medos e outras emoções com alguém que faz você se sentir seguro e apoiado pode ajudar a melhorar seu humor.
Exercitar-se regularmente , comer bem e melhorar o sono também são maneiras comprovadas de ajudar a melhorar os sintomas de depressão e ansiedade.
Dica 5: Planeje o futuro
Embora não seja fácil pensar, organizar suas finanças e descobrir como você deseja que seus cuidados de saúde sejam administrados pode lhe dar uma sensação de poder sobre o seu futuro. Converse com seus entes queridos e comunique seus desejos. Discuta e documente o tratamento e as preferências de final de vida com seus médicos e familiares. Nomeie alguém em quem confie para tomar decisões quando você não puder mais tomá-las por si mesmo.

Embora essas conversas possam ser difíceis, dar a conhecer seus desejos também pode ser fortalecedor. Ao tomar decisões importantes com antecedência, você evitará futuras confusões médicas, financeiras e legais.

Se você mora sozinho
Hoje em dia, mais e mais de nós nos encontramos vivendo sozinhos à medida que envelhecemos. Embora um diagnóstico de Alzheimer ou outra demência não precise mudar isso imediatamente, torna ainda mais importante planejar com antecedência o futuro.

Sem um cônjuge ou parceiro, muitas vezes cabe a você reconhecer quando precisa de ajuda com tarefas domésticas, preparação de refeições, pagamento de contas, direção e cuidados diários. Isso pode se tornar difícil à medida que a doença progride e ocorrem mudanças no seu pensamento. Viver sozinho significa que você corre mais risco de sofrer quedas, acidentes e divagações. Porém, planejando com antecedência como suas necessidades serão atendidas, você poderá manter sua independência por mais tempo.

Os serviços de assistência domiciliar podem ajudar nas tarefas domésticas, nos cuidados pessoais e no transporte.
Os programas de creche também podem ajudar com cuidados pessoais e médicos, além de oferecer oportunidades de socialização.
Considere serviços de entrega de alimentos, como refeições sobre rodas.
Autorize legalmente alguém em quem confie para lidar com questões financeiras, como pagamento de contas.
Use aplicativos ou outros sistemas de lembrete para garantir que você tome seus medicamentos a tempo.
Escolha um sistema de alerta médico com um dispositivo vestível para ajudá-lo a solicitar assistência em caso de emergência. Da mesma forma, um serviço de resposta errante pode ajudar a rastreá-lo se você vagar e se perder.
Ouça os amigos e entes queridos quando eles expressarem preocupação com a sua capacidade de cuidar de determinadas tarefas.
Se um ente querido foi diagnosticado com Alzheimer ou demência
Se alguém próximo a você foi diagnosticado com demência, estará lidando com uma série de emoções difíceis. Você pode estar sofrendo com o ente querido, especialmente se uma perda significativa de memória já estiver presente. É importante dar tempo - para você e seu ente querido - para aceitar as notícias. Incentive seu ente querido a se abrir sobre o que está sentindo e a se disponibilizar sempre que estiver pronto para conversar.

Ao conversar com alguém sobre o diagnóstico de demência, não recorra a banalidades, como dizer a ele para "permanecer positivo" ou comparar a situação com a de outra pessoa. Permita que eles expressem honestamente suas emoções, mesmo que seja difícil de ouvir, ou se ficarem bravos e chateados. Lembre-se de que você não precisa fornecer respostas, apenas um ouvido atento e um abraço ou um toque carinhoso para que eles saibam que você se importa com a saúde na terceira idade

Aprenda sobre demência. Compreender o que esperar o ajudará a planejar cuidados e transições e a reconhecer as capacidades do seu ente querido ao longo de cada estágio da doença. Apesar de seus muitos desafios,  cuidar de um ente querido também pode ser uma experiência profundamente gratificante.

Envolva o seu ente querido na tomada de decisões pelo maior tempo possível. Nos estágios iniciais, apoie a independência e o autocuidado de seu ente querido, mas esteja preparado para que sua regressão cognitiva e física exija cuidados de 24 horas.

Não faça a jornada de cuidar sozinho. Não importa o quão dedicado você seja, precisará de ajuda para cuidar, a fim de cuidar de sua própria saúde e de outras obrigações. Quanto mais cedo você estabelecer uma rede de suporte, mais fácil será a jornada de cuidar. O apoio pode envolver a ajuda de outros membros da família, ajuda profissional em casa, tratamento de repouso ou até mesmo a transferência de um ente querido para um lar de idosos ou outro centro de assistência.

Estime o tempo que você tem com seu ente querido . Embora este seja um momento doloroso de muitas maneiras, um diagnóstico de demência oferece a oportunidade de saborear o tempo que resta com seu ente querido. Em vez de se concentrar nas habilidades que seu ente querido perdeu, celebre o que ainda pode fazer. E não perca a oportunidade de se despedir , uma oportunidade que muitas pessoas que perdem alguém de repente se arrependem de não ter.

Ajudar um ente querido a lidar com os sintomas de demência precoce
Perda de memória de curto prazo. Incentive sua amada a usar um notebook ou smartphone para criar uma lista de tarefas a cada manhã e carregá-la com eles. Evite perguntas que desafiam a memória de curto prazo, como "Você se lembra do que fizemos na noite passada?" A resposta provavelmente será "não", o que pode ser humilhante para alguém com Alzheimer.

Problemas de linguagem. Seu ente querido pode ter dificuldade em lembrar palavras. Ficar ansioso apenas inibirá a lembrança; portanto, seja paciente com eles. Forneça a palavra ou diga gentilmente à pessoa que você pode voltar mais tarde. Mesmo que seu ente querido tenha problemas para manter uma conversa, é importante incentivar a interação social.

Compreensão. Seu ente querido pode repetir a mesma pergunta repetidamente ou deixar de entender o que você está dizendo. Fale devagar para que tenham mais tempo para processar o que está sendo dito. Encontre uma maneira mais simples de dizer a mesma coisa, se não for entendida. Lembre-se de que seu ente querido responde à sua expressão facial, tom de voz e linguagem corporal, tanto quanto às palavras que você escolhe.